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文化生活
運(yùn)動(dòng) 健康 快樂(lè)

        公司舉行的全員健身達(dá)標(biāo)活動(dòng)啟動(dòng)儀式,正式吹響了榆化人健身運(yùn)動(dòng)的號(hào)角,至此,不論是清晨還是傍晚,在操場(chǎng)、公園,榆化人健走、跑步、騎行鍛煉的身影已然成為一道靚麗風(fēng)景。

 

 

         當(dāng)下的我們,整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往和家庭事務(wù),上班有汽車(chē)、上樓有電梯,出門(mén)有地鐵、輕軌,便捷的交通讓人逐漸懶惰。我平時(shí)總喜歡躺在床上追劇,刷抖音、看小說(shuō),唯一的運(yùn)動(dòng)也就是做家務(wù)了,由于缺少運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的亞健康癥狀,如脖子酸、腰困、腿腫等各種癥狀顯現(xiàn)出來(lái)。自從公司健身活動(dòng)開(kāi)展以來(lái),我逐漸形成了健身意識(shí),飯后站立走動(dòng)的時(shí)間在加長(zhǎng),躺著的時(shí)間在縮短。下班車(chē)行改為步行,悠然覺(jué)得身體輕盈了起來(lái),跳起來(lái)也不再顯得笨重,每天走一萬(wàn)多步,身體的小毛病改善了許多,四肢逐漸靈活,睡眠好多了。現(xiàn)在的我總是主動(dòng)安排時(shí)間去鍛煉,并帶動(dòng)家人一起運(yùn)動(dòng)。身體上的改變讓我也逐漸開(kāi)始關(guān)注飲食。我查閱相關(guān)資料并結(jié)合身邊成功減脂的同事分享的經(jīng)驗(yàn),制定出一系列飲食計(jì)劃。早餐必須得吃,通常就是一杯牛奶一顆水煮蛋,補(bǔ)充一天所需蛋白質(zhì);午餐也要以蔬菜為主,主食不能不吃,但量要減少,尤其是面條與米飯,要盡可能的吃?xún)?yōu)質(zhì)碳水,比如玉米、雜糧面、蕎麥面等,時(shí)刻秉承吃飽了就不再動(dòng)筷的原則;晚餐可以用湯或者水煮菜來(lái)代替,達(dá)到不再有饑餓感就可以。最重要的一點(diǎn),就是戒掉吃零食的習(xí)慣,平時(shí)嘴饞的話(huà)可以用水果來(lái)代替。我相信,只要堅(jiān)持少吃多動(dòng),管住嘴,邁開(kāi)腿,既可減肥的同時(shí),又可使身體變得越來(lái)越健康。

 

 

        現(xiàn)如今,朋友間聊天內(nèi)容不再是家長(zhǎng)里短,而是“你今天走了多少步?這段時(shí)間體重減輕多少?”在工作之余也自發(fā)地伸伸胳膊,抬抬腿,活動(dòng)活動(dòng)腰。公司領(lǐng)導(dǎo)也都在堅(jiān)持不懈的鍛煉,特別是我的主任,他近段時(shí)間體重減了許多,工作服肥大的好像穿著別人的。他說(shuō):“鍛煉是苦差事,特別磨煉人的意志,但如果堅(jiān)持下來(lái),就會(huì)收獲很多快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常必要的,但千萬(wàn)不要忘記進(jìn)行科學(xué)適宜運(yùn)動(dòng)。”有了這樣一個(gè)成果顯著的例子,我的動(dòng)力和信心更加充足了。

 

 

         我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂(lè)!運(yùn)動(dòng)可以使我們精力充沛從容不迫地面對(duì)日常生活和工作,可以提高免疫力抵抗疾病,還可以使皮膚更緊致,何樂(lè)而不為!

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